Kilométrage et  durée d’entraînement de juillet  :
654km –  43 séances dont 3 compétitions

– semaine 1 : 137km (11h04) – 9 séances dont 1 compétition
– semaine 2 : 143km (11h29) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 201km (15h43) – 10 séances dont 1 compétition
– semaine 4 : 135 km (11h18) –  10 séances 

JourDateSéancesTemps
mardijuilletmatin : 15km allure 11h14′
mercredijuilletmatin : 9km allure 1
soir : 9km allure 1
44′
43′
jeudijuilletmatin : 10km allure 150′
vendredijuilletmatin : 10km allure 148′
samedijuilletmatin : 50 km du MORVAN – 1er  (3h47’52)
soir :  10km allure TG
3h50
53′
dimanchejuilletmatin : 12km allure TG1h02′
lundijuilletmatin : 12km allure TG1h01
mardijuilletmatin : 12km allure TG
soir : 12km allure 1
1h00′
1h01
mercredijuilletmatin : 13km allure 1
soir : 13km allure 1
1h04′
1h05′
jeudi10 juilletmatin : 9km allure TG
soir : VMA courte (total : 16km – 1h11′) 
1h06′
vendredi11 juilletsoir : 13km allure 11h04
samedi12 juilletCorrida de Chouilly  (11.240km – 41’53”)1h32
dimanche13 juilletmatin : 14km allure 1
soir : 12km allure 1
1h06′
1h02
lundi14 juilletmatin : 13km allure 1
soir : 13km allure 1
1h04
1h01
mardi15 juilletmatin : 12km allure 1
soir : 12km allure 1
58′
57′
mercredi16 juilletsoir : 19km vallonnés allure 11h31
jeudi17 juilletmatin : 12km allure 1
soir : VMA courte (total : 15km – 1h11′) 
58′
1h08′
vendredi18 juilletmatin : 15km allure 11h16
samedi19 juilletmatin : 15km allure 11h15
dimanche20 juillet6 heures d’Esquennoy : 75.260km – 1er6h02
lundi21 juilletmatin : 10km allure 1
soir : 11km allure TG
53′
1h
mardi22 juilletmatin : 11km allure 1
soir : 10km allure TG
56′
53′
mercredi23 juilletsoir : 16km vallonnés allure 11h19
jeudi24 juilletmatin : 12km allure 1
soir : VMA courte (total :.14 km – 1h10) 
1h
1h10
vendredi25 juilletsoir : 16km allure 11h17
samedi26 juilletsoir : 16km allure 11h18
dimanche27 juilletmatin : 19km allure 11h31
lundi28 juilletmatin : 12km allure TG1h
mardi29 juilletmatin : 12km allure TG1h
mercredi30 juilletsoir : VMA courte (total : 14km – 1h10)1h10
jeudi31 juilletmatin : 12km allure TG1h

L’allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% de la VMA selon l’état de forme)
allure TG : allure Transe Gaule