Pourquoi suivre un plan d’entraînement ?
Avec ou sans plan d’entraînement ? Comment allez-vous préparer votre prochain objectif ? Votre plan c'est votre GPS ! Cela fait des mois (des années peut être ?) que vous vous entraînez sans suivre un programme d’entraînement. Un « plan » comme...
Estimer une performance
Voici quelques règles qui permettent, à partir d’un chrono récent sur une distance, d’évaluer sa performance sur une distance différente.
« Ce qui est pris sera à rendre » (Ne courez pas à crédit !)
Contrairement à l’adage : « Ce qui est pris n’est plus à prendre »Je vous conseille plutôt celui-ci :« Ce qui est pris sera à rendre » La régularité : clé de la performance Chaque seconde gagnée en début de course devra être rendue au décuple. Partir vite,...
Courir à l’infini…
C’est l’épreuve est en vogue dans ces années 2020. On l’appelle « Backyard » car c’est le nom que lui a donné Lazarus Lake, l’organisateur de la célèbre et mythique Barkley dans le Tennesse. Elle peut aussi se nommer « Le Dernier Homme Debout » ou « la course à l’infini ». Cette compétition souffle un vent nouveau dans le monde de la course à pied de longue distance. Voyons comment se préparer à cette course au format unique.
Vous avez déjà regardé un vol d’oies sauvages ?
Dans cet article : Mon analyse de la déroute de l'équipe de France d'athlétisme, aux championnats du monde de Budapest 2023. Une illustration (vécue) de "l'être ensemble" et de la notion d'équipe. Des propositions pour faire avancer le débat qui s'est ouvert pendant...
L’Intégrale de Riquet 2009 (Avèm Ganhat)
Quand Christian et Cécile Reina me parlent de relancer l’Intégrale de Riquet, je ne peux avoir d’autres réponses que « Faites le ! » et d’ajouter « Cette course a tous les ingrédients pour devenir mythique à l’image du Spartathlon
100km de Millau : Préparez-vous à courir la légende
Courir Millau, c’est aborder un monument de la course hors stade. C’est vivre des moments forts que vous n’oublierez jamais quel qu’en soit le résultat. Courir Millau, c’est plonger dans l’histoire du 100 bornes en France. C’est remonter à la source de la course hors stade. Là où tout a commencé quand de doux dingues décidèrent de rendre la course à pied accessible à tous.
Faut-il courir un semi avant le marathon ?
Le semi-marathon avant le marathon, est un incontournable des plans d’entraînement. Alors ? Indispensable le semi en préparation marathon ?
Sortie longue : fréquence, durée, allure
La sortie longue c’est la séance clé de la phase de préparation spécifique. La bonne allure, la bonne fréquence et la bonne durée vont dépendre de vos objectifs
La préparation spécifique
La préparation spécifique correspond aux derniers mois de votre programme d’entraînement. Elle a pour but de travailler et d’améliorer les qualités nécessaires à la réussite de votre objectif.