par Bruno Heubi | Nov 18, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
Lorsque, Gilles Bertrand, alors rédacteur en chef du magazine VO2, organisateur du festival des Templiers, de la course du viaduc de Millau et autre marathon des Burons (excusez du peu …) a qualifié de « méthode champenoise », mon approche et ma conception de...
par Bruno Heubi | Nov 17, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
Les facteurs de la performance en course à pied sont au nombre de trois. Ils forment ainsi le trépied sur lequel le coureur, l’entraîneur vont pouvoir s’appuyer pour le faire progresser. Il s’agit de la puissance, de l’endurance et de l’efficience . Quel véhicule...
par Bruno Heubi | Oct 16, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
« L’endurance n’est pas transférable » : disait le professeur Lacour, éminent physiologiste Français qui s’est intéressé de près aux coureurs à pied et un des rares à les avoir étudiés aussi scientifiquement. Travailler votre allure spécifique va vous permettre...
par Bruno Heubi | Oct 16, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
Pour réaliser une performance, quelle que soit la distance que l’on vise, il faut courir vite et longtemps. C’est l’endurance aérobie qui permet de soutenir la plus haute vitesse possible en fonction de la durée de l’objectif. EMA et VMA : même combat S’entraîner en...
par Bruno Heubi | Oct 16, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
La VMA, qu’est-ce précisément ? La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d’oxygène (VO2 max). De manière schématique, on considère que cette consommation maximale d’oxygène est atteinte lorsque...
par Bruno Heubi | Oct 10, 2019 | Ma méthode (champenoise) d'entraînement
La sortie longue c’est la séance clé de la phase de préparation spécifique. Celle qui va vous permettre de gérer la distance de l’épreuve que vous préparez. La bonne allure, la bonne fréquence et la bonne durée vont dépendre des objectifs que vous vous fixez (donc de...
