Après plusieurs dizaines d’années d’évolution de la méthode champenoise, j’espère que les coureurs qui me font confiance accèdent à l’effervescence et pétillent durant leurs séances d’entraînement.

Les facteurs de la performance en course à pied sont au nombre de trois. Ils forment ainsi le trépied sur lequel le coureur peut s’appuyer.

Travailler votre allure spécifique va vous permettre d’être plus efficient à votre vitesse de compétition.

L’Endurance Maximale Aérobie est la vitesse correspondant à la plus grande fraction possible d’utilisation de la VMA, en fonction de la durée de l’effort.

La VMA (Vitesse Maximale Aérobie) correspond à la vitesse à laquelle vous atteignez votre consommation maximale d’oxygène (VO2 max).

La sortie longue c’est la séance clé de la phase de préparation spécifique. La bonne allure, la bonne fréquence et la bonne durée vont dépendre de vos objectifs