Kilométrage et  durée d’entraînement pour le moi de juin :
600km – 42 séances dont 6 compétitions

– semaine 1 : 157km (12h26) – 9 séances dont 1 compétition
– semaine 2 : 154km (12h15) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 128km (9h57) – 8 séances dont 1 compétition
– semaine 4 :  146km (11h55) – 11 séances dont 2 compétitions

JourDateSéancesTemps
dimanche1 juinmatin : Marathiérache – 42,195km 
(allure 2) (total : 45km – 3h10)
soir : 8km allure TG
2h54”
42′
lundijuinsoir : 15km allure TG1h18′
mardijuinmatin : 13km allure TG
soir : 9km allure TG
1h04′
55′
mercredijuinmatin : 15km allure 1
soir : 10km allure marathon (total : 15km – 1h06′) 
1h13′
57′
jeudijuinsoir : VMA courte (total : 16km – 1h19′)56′
vendredijuinsoir : 13km allure 11h03′
samedijuinmatin : 13km allure 11h02′
dimanchejuinmatin : Marathon Marne et Gondoire – 42,195km 
(alllure 2) (total : 45km – 3h16′)
3h01′
lundijuin12km allure TG1h01′
mardi10 juinmatin : 16km allure 11h18′
mercredi11 juinmatin : 12km allure 1
soir : VMA courte (total : 14km – 1h18′)
58′
jeudi12 juinmatin : 14km allure 11h06′
vendredi13 juinmatin : 13km allure 1
soir : 13km allure 1
1h02′
59′
samedi14 juinmatin : 9km allure 1
soir : Le relais du Lac (16,22km)
        (total : 25km – 1h46′)
44′
1h02′
dimanche15 juinmatin : 14km allure 1
soir : 12km allure 1
1h06′
1h02
lundi16 juinsoir : 16km allure TG1h18′
mardi17 juinmatin : 12km allure TG
soir : 13km allure TG
59′
1h06′
mercredi18 juinmatin : 9km allure TG45′
jeudi19 juinRepos
vendredi20 juinmatin : 12km allure 158′
samedi21 juinmatin : 13km allure 11h01′
dimanche22 juinmatin : La Thylaisienne – Trail (43km)
soir : 10km allure TG
3h52′
54′
lundi23 juinmatin : 12km allure TG
soir : 8km allure TG
1h03′
44′
mardi24 juinmatin : 13km allure TG1h07′
mercredi25 juinmatin : 13km allure 1
soir : Meeting de Château-Thierry (3000m)
        (total : 12km – 58′)
10’36”
jeudi26 juinmatin : 13km allure 1
soir : 14km allure 1
1h03′
1h09′
vendredi27 juinsoir : 15km allure 1 1h13′
samedi28 juinmatin : 12km allure TG
soir : 10km allure 1
1h
48′
dimanche29 juinmatin : 15km de Thenelles
(total : 24km – 1h43′)
57′
lundi30 juinsoir : 12km allure 159′

L’allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% de la VMA selon l’état de forme)
allure TG : allure Transe Gaule