Kilométrage et durée d’entraînement :
470km – 31 séances dont 4 compétitions
– semaine 1 : 102km (8h42) – 5 séances
– semaine 2 : 139km (10h42) – 11 séances dont 1 compétition
– semaine 3 : 116km (8h53) – 7 séances dont 1 compétition
– semaine 4 : 103km (8h25) – 7 séances dont 1 compétition
– semaine 5 : 89km (7h03) – 5 séances dont 2 compétitions
| Jour | Date | Séances | Temps |
| dimanche | 6 avril | Marathon de Paris (meneur d’allure pour Édouard Dana) | 4h03′ |
| lundi | 7 avril | matin : 11km allure 1 soir : 10km allure 1 | 59′ 48′ |
| mardi | 8 avril | matin : 11km allure 1 soir : 11km allure 1 | 59′ 52′ |
| mercredi | 9 avril | matin : 11km allure 1 soir : 6,5km allure 1 puis 6,5km allure 2 | 55′ 57′ |
| jeudi | 10 avril | matin : 11km allure 1 | 56′ |
| vendredi | 11 avril | matin : 11km allure 1 soir : 13km allure 1 | 54′ 1h |
| samedi | 12 avril | matin : 11km allure 1 | 54′ |
| dimanche | 13 avril | Corrida de St Brice (8km200) (total : 1h27 – 20km) | 30’10” |
| lundi | 14 avril | Repos | |
| mardi | 15 avril | matin : 16km allure 1 | 1h15′ |
| mercredi | 16 avril | matin : 10km allure 1 soir : VMA courte (total : 15km) | 48′ 1h10′ |
| jeudi | 17 avril | soir : 15km allure 1 | 1h09′ |
| vendredi | 18 avril | soir : 17km dont 12 à allure 2 | 1h10′ |
| samedi | 19 avril | soir : 13km allure 1 | 1h |
| dimanche | 20 avril | La Champagn’Aisne – trail (27,4km) (total : 30km – 2h18′) | 2h05′ |
| lundi | 21 avril | soir : 13km allure 1 | 1h02′ |
| mardi | 22 avril | matin : 15km allure 1 | 1h13′ |
| mercredi | 23 avril | Repos | |
| jeudi | 24 avril | Repos | |
| vendredi | 25 avril | matin : 10km allure 1 soir : 12km allure 1+ | 49′ 55′ |
| samedi | 26 avril | matin : 11km allure 1 soir : 14km dont 7 à allure 2-3 | 52′ 1h04′ |
| dimanche | 27 avril | Jean de le Fon’trail – trail (26km) (total : 28km – 2h18′) | 2h08′ |
| lundi | 28 avril | soir : 13km allure 1 | 1h04′ |
| mardi | 29 avril | Repos | |
| mercredi | 30 avril | Corrida d’Orgeval (7km710) (total : 17km – 1h19′) | 28′ |
L’allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% de la VMA selon l’état de forme)
L’allure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% de la VMA selon l’état de forme)
