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Les plans ci-dessous sont en accès libre. Pour des plans personnalisés et individualisés : contactez moi ou cliquez sur la bannière.
Plan marathon
 4 séances
13 semaines		 Plans personnalisés

Plans 100km
 10 heures
21 semaines		 Finir
9 semaines
 Millau
  9 semaines
 9 heures
 14 semaines 		Préparation spécifique
 (4 à 6 séances)  
 Plans personnalisés

Plans 24h 4 - 5 - 6 séances par semaine Quelle performance ?  Quelle stratégie ? Plans personnalisés

Planification planification annuelle du coureur d'Ultra.  planification annuelle du coureur de 100km

Tests d'évaluation Comment évaluer sa VMA par un test simple : le VM5 Test de VMA de paliers de longueur constante

Divers :

Lecture et interprétation de courbes de fréquence cardiaque d'entraînement de VMA courte (2x10x200m), de VMA moyenne (5x500m + 5x400m)

Temps de soutien en fonction de la durée de l'effort : un tableau des temps théoriques synthétisant les données actuelles

Les différentes allures de footing (extrait des consignes accompagnant les plans d'entraînement personnalisés)  

Le travail de la VMA   -   Le travail de l'EMA

La préparation spécifique  -   La préparation générale