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La page ENTRAINEMENT de Bruno Heubi | ![]() |
| Plan
marathon |
4 séances 13 semaines |
Plans personnalisés |
| Plans
100km |
10
heures 21 semaines |
Finir 9 semaines |
Millau 9 semaines |
9
heures 14 semaines |
Préparation
spécifique (4 à 6 séances) |
Plans personnalisés |
| Plans 24h | 4 - 5 - 6 séances par semaine | Quelle performance ? | Quelle stratégie ? | Plans personnalisés |
| Planification | planification annuelle du coureur d'Ultra. | planification annuelle du coureur de 100km |
| Tests d'évaluation | Comment évaluer sa VMA par un test simple : le VM5 | Test de VMA de paliers de longueur constante |
Temps de soutien en fonction de la
durée de l'effort : un tableau des temps
théoriques synthétisant les données
actuelles
Les différentes allures de footing (extrait des consignes accompagnant les plans d'entraînement personnalisés)