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La page
ENTRAINEMENT de Bruno Heubi |
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| Plan 10km |
3-4 séances débutant - 8 semaines (cardio) |
4-5 séances confirmé - 8 semaines (cardio) | Plans personnalisés |
| Plan marathon |
4 séances 13 semaines |
4 séances 12 semaines (cardio) |
Plans personnalisés |
| Plans 100km |
10
heures 21 semaines |
Finir 9 semaines |
Millau 9 semaines |
9
heures 14 semaines |
Préparation
spécifique (4 à 6 semaines) |
Plans personnalisés |
| Plans 24h | 4 - 5 - 6 séances par semaine | Quelle performance ? | Quelle stratégie ? | Plans personnalisés |
| Planification | planification annuelle du coureur d'ultra | planification annuelle du coureur de 100km |
| Tests d'évaluation | Comment évaluer sa VMA par un test simple : le VM5 | Test de VMA de paliers de longueur constante |
Toutes ces notions sont développées et synthétisées dans mon livre Courir longtemps