Dimanche 31
mars, une semaine avant le marathon de Paris, je participe au 10km de la
Courneuve.
Bruno et moi
avions grand espoir que je puisse descendre en dessous des 30’.
Mais voilà,
après 27 ans de course, il m’arrive encore de faire des erreurs de jeunesse!!!
Pourtant, 3
heures avant le départ de la course, Bruno me donne les derniers conseils par
téléphone : " Pascal, pense à ne pas partir trop vite, avec ta forme
tu risques de passer en 2’50’’ et de te mettre dans le rouge pour la suite de
la course.
Essaye de partir
sur des sensations de 3’05’’ par kilomètre et tu seras à mon avis sur les bases
de 3’ largement suffisantes pour réaliser un bon 10km en 29’59’’.Tu ne pourrais
pas me faire de plus beau cadeau ".
Trois heures deux
minutes et quarante neuf secondes plus tard, le premier kilomètre de la course
est terminé et les moins de 30’ aussi.
En plus du
départ trop rapide, je commets une deuxième erreur en relançant après le
quatrième kilomètre.
Le dernier
kilomètre sera vraiment difficile, je réalise tout même 30’29’’ mais c’est un
peu du gâchis vu la forme du moment.
La déception
passée, je peux penser à la dernière semaine avant le marathon de Paris.
Je commence le
régime dissocié à partir du dimanche soir, trois jours sans sucres lents et
rapides.
Je fais une
dernière petite séance mercredi (8km échauffement + 5km allure marathon en
15’46’’).
A partir de
jeudi matin c’est la phase hyper glucidique du régime.
Samedi après
midi, j’ai fait mon dernier petit footing sur tapis roulant dans le stand
Adidas au village Marathon.
Je partage la
chambre avec mon ami Jean Pierre Monciaux qui lui aussi est en grande forme,
nous sommes décontractés et prêts à faire une bonne course.
Dimanche 7
avril, 9 heures du matin: le départ de la course est donné.
Je suis tout de
suite sur les bases de 2h15’ (6’24’’ au deuxième kilomètre), mais
malheureusement déjà seul à 50m d’un coureur japonais.
Le vent est
défavorable au début, presque pendant treize kilomètres.
Je reste tout de
même à 3'12" au kilomètre, mais sans être très facile.
Quatorzième
kilomètre: je rejoins enfin le Japonais qui lui-même est accompagné d’un
coureur déjà à la dérive.
Seizième
kilomètre: je suis à nouveau seul et ce jusqu’à l’arrivée.
Je passe en
1h07’33’’ au semi, tout va bien. Le vent est favorable jusqu’au trente
cinquième.
A ce moment de
la course, j’ai une quarantaine de secondes de retard sur 2h15’.
Seul, c’est très
dur de relancer l’allure, surtout que le vent est à nouveau de face.
Je termine les
sept derniers kilomètres à 3'25" de moyenne, temps final 2h17’08’’.
Je suis
satisfait de ma course, c’est un peu dommage d’avoir fait presque tout le
marathon seul. Dans un petit groupe, j’aurais pu réaliser un chrono tout près
de mon record.
Après le cross
country, le marathon et une petite semaine de récupération, je vais commencer
la préparation pour les championnats du monde des cent kilomètres.
Temps de passage 10km de la Courneuve et du
Marathon de Paris.
10km : 2’49’’-5’47’’(2’58’’)-8’44’’(2’57’’)-11’48’’(3’04’’)-14’46’’(2’58’’)-17’51’’(3’05’’)-20’56’’(3’05’’)-24’03’’(3’07’’)-27’12’’(3’09’’)-30’29’’(3’17’’)
Marathon : 15’51’’5-31’49’’(15’58’’5)-47’56’’(16’07’’)-1h04’01’’(16’05’’)-1h20’10’’(16’09’’)-1h36’26’’(16’16’’)-1h52’42’’(16’16’’)2h09’36’’(16’54’’)
2h17’08’’(7’42’’)