Progression
sur mes séances en VMA longue et spécifique 10km:
(9’05’’0-6’02’’2-6’03’’2-3’00’’5-2’59’’7)
Séance
du 22/02/2002 2x(3x1000m) r38-40’’R2’+2x1000m r38-40’’+600m r35’’+400m
(2’55’’1-2’54’’8-2’54’’5//2’54’’5-2’54’’6-2’55’’4//2’55’’0-2’54’’9-1’45’’9-1’09’’7)
Vendredi
15 février 19h22’, est une date qui restera ancrée dans ma
mémoire.
Mon
deuxième fils Alexandre est né, quelle joie intense !
Toute
la famille est heureuse, en particulier Jonathan le grand frère
qui va avoir de nouvelles responsabilités.
La
maman Eléna a réalisé sa plus grande victoire, la
naissance de son premier enfant.
Après
cet heureux événement, une préparation établie
sans une faille par mon entraîneur et très cher ami Bruno,
je me trouvais dans l’obligation de réaliser une bonne course au
France de Cross vétérans à Gujan Mestras.
Dimanche
3 mars 11h25’: c’est le départ de la course.
Je
ne suis pas bien placé sur la ligne de départ, j’ai un petit
instant d’inattention et catastrophe !
Je
rate complètement mon départ, je suis très vite enfermé.
Soixantième
au bout de 500m de course, j’ai déjà dix secondes de retardsur
le groupe de tête au passage du premier kilomètre.
Je
sais que je suis en grande forme, j’ai un super moral. Je commence une
remontée progressive. Au troisième kilomètre, cinq
hommes sont groupés devant: Jean Pierre Monciaux, Jean Joseph Brecheteau,
Bruno Girard, Hamid Meziani et François Barreau.
A
ce moment de la course, je suis sixième à un peu près
huit secondes.
Quatrième
kilomètre: Jean Pierre Monciaux relance l’allure, le groupe de tête
explose. Je n’ai pas pu faire la jonction avant l’attaque de Jean Pierre.
Pour
le titre, je dois réagir de suite, c’est ici que je perds sûrement
la deuxième place car l’effort que j’effectue pour rejoindre Jean
Pierre est assez violent sur à peu près un kilomètre.
Jean
Pierre sais que je reviens sur lui, il va lui aussi relancer.
Mon
effort sera donc en vain, je suis revenu à quatre secondes, un écart
que je vais réussir à maintenir pendant deux kilomètres.
Septième
kilomètre: Jean Joseph Brecheteau revient sur moi, me double, j’essaye
de m’accrocher mais je paye mon départ raté.
Je dois me résigner à contrôler le retour possible de Bruno Girard qui n’est pas très loin derrière moi.
Dernier
kilomètre: je maintiens mon allure, Bruno Girard ne revient pas.
31’36’’ de course et voici la ligne d’arrivée, je suis heureux l’objectif est atteint. Troisième d’un championnat de France de Cross vétéran, quel rêve pour un cent bornard!
Ce
podium, je le dédie à toute ma famille en particulier à
Alexandre et Jonathan mes deux fils, à Elena ma tendre épouse,
à mon ami Thierry Chavet qui m’a emmené et encouragé
à Gujan Mestras et à mon entraîneur et fidèle
ami Bruno Heubi.
Il est
temps maintenant, de passer à la préparation du marathon
de Paris, le prochain objectif.
Semaine
du 04/03 au 10/03: une
séanceVMA courte + une séance
allure 10km + une séance allure marathon
Semaine
du 11/03 au 17/03: une
séance VMA moyenne + un footing allure2 (3’30/km) +Semi-Marathon
de Châlons en Champagne
Semaine
du 18/03 au 24/03: une séance VMA courte + une séance
allure 15km + une séance allure marathon
Semaine
du 25/03 au 01/04: une séance allure 10km + une VMA moyenne
+ une séance allure 15km
Semaine
du 02/04 au 08/04: une séance allure 3 (3’15-3’20/km) + Marathon
de Paris