Retour en page d’accueil du site 

Retour à l’alimentation

Aliments

Calcium

1

Tofu ferme fait avec du sulfate de calcium - 100 g (3 ½ oz)

683 mg

2

Fromages emmental, romano, gruyère et parmesan - 50 g (1 ½ oz)

450-592 mg

3

Boisson de soya enrichie -  250 ml (1 tasse)

320-368 mg

4

Fromage ricotta, lait partiellement écrémé - 125 ml (1/2 tasse)

356 mg

5

Fromages brick, cheddar, edam, gouda, provolone, roquefort, suisse -  50 g (1 ½ oz)

350 mg

6

Tofu ordinaire, préparé avec du sel de calcium -  100 g (3 ½ oz)

350 mg

7

Sardines en conserve, avec arêtes -  100 g (3 ½ oz) (8 moyennes)

311-325 mg

8

Lait de chèvre - 250 ml (1 tasse)

325 mg

9

Lait de vache, 0 % à 3,25 % MG - 250 ml (1 tasse)

324-291 mg

10

Yogourt nature, 0 % à 3,25 % MG - 175 ml (3/4 tasse)

330-275 mg

11

Fromages bleu, camembert, feta, mozzarella -  50 g (1 ½)

210-250 mg

12

Saumon en conserve, avec arêtes - 100 g (3 ½ oz)

212-228 mg

13

Haricots doliques noirs, cuits - 250 ml (1 tasse)

212 mg

14

Jus d'orange enrichi de calcium - 125 ml (1/2 tasse)

160 mg

15

Perche de l'Atlantique grillée - 100 g (3 ½ oz)

137 mg

16

Tofu préparé avec du sel de magnésium - 100 g (3 ½ oz)

135 mg

17

Amandes, noix du Brésil ou noisettes - 60 ml (1/4 tasse)

52-93 mg

18

Palourdes en conserve - 100 g (3 ½ oz)

91 mg

19

Chou chinois bouilli - 125 ml (1/2 tasse)

90 mg

20

Truite arc-en-ciel grillée - 100 g (3 ½ oz)

85 mg

Calcium

Apports suffisants

Bébés 0-6 mois

210 mg

Bébés 7-12 mois

270 mg

Bébés 1-3 ans

500 mg

Enfants 4-8 ans

800 mg

Garçons 9-13 ans

1 300 mg

Filles 9-13 ans

1 300 mg

Garçons 14-18 ans

1 300 mg

Filles 14-18 ans

1 300 mg

Hommes 19-50 ans

1 000 mg

Femmes 19-50 ans

1 000 mg

Hommes 50 ans et +

1 200 mg

Femmes 50 ans et +

1 200 mg

Femmes enceintes

1 000 mg

Femmes qui allaitent

1 000 mg