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Transe Gaule : mon défi en 2008

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Transe Gaule

Cette épreuve sera le point d'orgue de ma saison 2008. Je vous propose de partager ce défi avec moi, tout au long de ma préparation et de la course.
avec mes partenaires

Laboratoires NSI
NUTRITION SANTÉ INTERNATIONAL
avec le soutien logistique de

La préparation
Avril : des trails et des trails


kilométrage et  durée d'entraînement  : 470km - 31 séances dont 4 compétitions

- semaine 1 : 102km (8h42) - 5 séances
- semaine 2 : 139km (10h42) - 11 séances dont 1 compétition
- semaine 3 : 116km (8h53) - 7 séances dont 1 compétition
- semaine 4 : 103km (8h25) - 7 séances dont 1 compétition
- semaine 5 :  89km (7h03) - 5 séances dont 2 compétitions
Jour Date Séances Temps
dimanche 6 avril Marathon de Paris
(meneur d'alllure pour un ami)		 4h03'
lundi 7 avril matin : 11km allure 1
soir : 10km allure 1		 59'
48'
mardi 8 avril matin : 11km allure 1
soir : 11km allure 1		 59'
52'
mercredi 9 avril matin : 11km allure 1
soir : 6,5km allure 1 puis 6,5km allure 2		 55'
57'
jeudi 10 avril matin : 11km allure 1
 56'
vendredi 11 avril matin : 11km allure 1
soir : 13km allure 1		 54'
1h
samedi 12 avril matin : 11km allure 1
 54'
dimanche 13 avril Corrida de St Brice (8km200)
(total : 1h27 - 20km)		 30'10"
lundi 14 avril Repos
mardi 15 avril matin : 16km allure 1
 1h15'
mercredi 16 avril matin : 10km allure 1
soir : VMA courte (total : 15km)		 48'
1h10'
jeudi 17 avril soir : 15km allure 1 1h09'
vendredi 18 avril soir : 17km dont 12 à allure 2 1h10'
samedi 19 avril soir : 13km allure 1 1h
dimanche 20 avril La Champagn'Aisne - trail (27,4km)
(total : 30km - 2h18')		 2h05'
lundi 21 avril soir : 13km allure 1 1h02'
mardi 22 avril matin : 15km allure 1 1h13'
mercredi 23 avril Repos
jeudi 24 avril Repos
vendredi 25 avril matin : 10km allure 1
soir : 12km allure 1+		 49'
55'
samedi 26 avril matin : 11km allure 1
soir : 14km dont 7 à allure 2-3		 52'
1h04'
dimanche 27 avril Jean de le Fon'trail - trail (26km)
(total : 28km - 2h18')		 2h08'
lundi 28 avril soir : 13km allure 1 1h04'
mardi 29 avril Repos
mercredi 30 avril Corrida d'Orgeval (7km710)
(total : 17km - 1h19')		 28'
L'allure 1 est une allure de footing facile (de 65 à 70% de la VMA selon l'état de forme)
L'alllure 2 est une allure moyenne de footing (70 à 75% dela VMA selon l'état de forme)
L'alllure 3 est une allure de footing rapide (75 à 80% dela VMA selon l'état de forme)

Cliquez ici pour suivre le déroulement de chacune des étapes (récits, photos)


- Séquence souvenir avec ces albums photos "Ambiances" de la Traversée.
Pas vraiment des portfolios mais un peu quand même...
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