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km
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Temps
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5
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00h28
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10
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00h56
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15
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01h24
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20
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01h52
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25
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02h20
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30
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02h48
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35
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03h16
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40
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03h44
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45
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04h16
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50
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04h46
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55
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05h13
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60
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05h41
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65
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06h14
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70
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06h42
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75
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07h17
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80
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07h50
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85
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08h20
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90
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08h52
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95
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09h27
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Arrivée
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10h00
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Quelques explications et précisions sur ce tableau d'allure :
Je
considère que le parcours est relativement plat jusqu'à
Millau, c'est pourquoi effectivement, l'allure est
régulière jusqu'au 42èkm. J'ai prévu des
temps "moyens" de passage de 28' aux 5km, soit 56' aux 10km. Je
précise "moyens" car la vitesse de course sera de 5'30" au km et
une minute de pause
par tranche de 10km.
En clair jusqu'à Millau, on
court en moyenne à 10,7km/h mais en réalité on
court à 10,9km/h avec une pause inférieure à une
minute aux ravitos pour
ceux qui n'auront pas de suiveurs vélo.
Le passage au marathon à Millau se fera entre 3h55 et au plus tard 3h58.
Pause d'une à deux minutes maxi.
Départ pour la deuxième
boucle avec un petit fléchissement de la vitesse du fait de la
petite montée sur Creissels et de la grande montée sous
le viaduc. Moyenne de course à 10km/h soit 6' au km. Passage
à mi-course en 4h46.
Ensuite, ça redescent
jusqu'à St Georges et le faut plat légèrement
montant jusqu'à St Rome. L'allure redeviendra sur cette partie
là,quasiment équivalente à celle de la
première boucle soit 55' pour passer du 50ème au
60ème km.
A St Rome, on attaque la bosse de
Tiergues aller, soit une montée de plus de 3km600
négociée à 6'36" au km en moyenne. Ensuite, ce
sera presque 7km de
descente vers St Afrique, descente négociée à 5'30" au km en moyenne.
Passage à St Afrique km71 au
bout de 6h48 d'efforts. La remontée de St Af vers Tiergues
étant particulièrement longue et raide au départ
de la bosse, la moyenne sera de 7' au km (8,7km/h) jusqu'au sommet.
Puis redescente vers St Rome sur moins de 4km, avec un passage aux
80ème prévu en 7h50. Puis
10km/h de moyenne jusqu'à la
sortie de St Georges, juste avant le km 90 (passage en 8h52). La
remontée sous le viaduc se fera à 7' au km (comme pour
Tiergues retour).Enfin, redescente vers Creissels, dernier petit coup
de c... au bas de la descente
juste avant de rentrer à Creissels. Enfin, retour sur Millau
avec une petite marge, juste pour le plaisir de savourer paisiblement
les derniers kilomètres.
Je tiens à préciser avant de conclure que les
arrêts aux ravitos auront une durée limitée
à une minute; car je suis partisan d'une course sans le moindre
arrêt (ce qui à l'avantage de baisser la vitesse de course
et donc engendre moins de fatigue) mais j'ai parfaitement conscience
que tout le monde ne peut bénéficier de l'assistance d'un
suiveur (porte bidon).